samedi 10 février 2018

Bilan Janvier


Le début de l'année comment bien avec un bilan total de 714 km , avec une première course : les foulées du 14 ème que j'ai fait en mode coach, 10 km en 52''23
















si on regarde en détail par activité :









cela donne :
















lundi 5 février 2018

Le casque Nabaiji 6 mois après

Il y a 6 mois je vous faisais un article sur le casque Nabaiji 100

 http://www.thecrow.fr/2017/09/test-casque-musique-natation-nabaiji-100.html.



Je vous fais aujourd'hui un rapide retour après 6 mois d'utilisation avec en moyene une recharge par semaine :

- Le casque a rendu l'ame ce week end, il n'accepte plus la charge.

Pas cher donc, mais ne dure pas longtemps.

dimanche 28 janvier 2018

Retour rapide sur la première course de l'année : les foulées du 14 ème, une course ou je suis un peu maudit car elle est synonyme de blessure, même l'an passé ou je l'avais fait tranquille.

Cette course fait 10 km, deux boucle de 5 km dans le 14 ème, elle devient chère 20 €, cela ferait un marathon à 84 €, pour une course d'arrondissement, c'est pas donnés.

Je la fais cette année car c'est la course de reprise pour l'équipe des amis de Mikhy. Cette année on a même droit à une Guest Star : Mon frère

On se retrouve avant le départ pour la traditionnelle Battle d'Arbre



L'organisation pour le depart est un peu à revoir si bien qu'on nous fait carrement tout le tour du quartier, on arrive quand même à y arriver mais on arrive pas retrouver notre quatrième compère.



C'est lui qui qui nous retrouvera



Le depart est donné à l'heure, la pluie s'est arrêtée, le depart est fastidieux. la course attire de plus en plus de monde pres de 3000 cette année, on a du mal a prendre son rythme. L'objectif est d'assuré in 55' pour Thierry un temps qu'il n'a pas fait depuis longtemps.



Pour essayer de se dégager, nombre de coureurs tentent de courir un peu plus vite

 
Pour l'occasion on a sortie la flame des amis de Mikhy
 
La forme est la le 1er kilometer se déroule à 5m33 mais ensuite on est plus rapide que le rythme, je passe mon temps à me soucier de mon frère savoir si ca va bien, s'il n'est pas en sur régime. Mais non, on parle un peu pour voir le debit de parole et ca me semble tennir bon. La première boucle est est bouclée en 26'40". On est donc large sur l'objectif.
 
On arrive aux ravitos


La deuxième boucle est annoncée et le bougre il ralenti pas. Je sens bien qu'il veut en découdre. J'essaie de le tempérer, je connais les dénivelés.  le rythme se maintien



La fin de la seconde boucle se finit, il est temps la dernière montée a été un peu plus laborieuse meme si le dernier kilometer se fini en 5'10,  je booste mon frangin et on donnne tout ce qu'il a c'est bon de le voir finir ainsi je film mais j'ai cafouillé sur la gopro

On finit respectivement en 52'22 et 52'23

Et le Plaisir de l'arrivée nous est offert par Harry Bignon avec une interview pour donner de la visibilité l'association que je remercie aussi pour la photo.

dimanche 21 janvier 2018

TEST : CHAUSSETTE Balega Hidden Comfort

J'ai eut l'occasion lors de mes dernières sorties de tester ces chaussettes. Je suis assez sensible des pieds et j'aime pas changer mes habitudes pour mes chaussettes car j'ai souvent des ampoules.

Ces chaussettes ne sont pas spéciale anti ampoule mais plutôt orientées comfort.


La sensation quand on les enfile est agréable, on introduit son pied dans un espace très doux et qui n'a pas le contact synthétique de certaines. Cette sensation est d'autant plus agréable et augmentée que le talon et les pointes son renforcés.

Les pointes sont sans couture la notice parle meme d'un finition main.



L'aeration du pied est a elle assurer par la construction en maille et je reconnais que le pied ne transpire pas même si ce n'est pas trop la saison, j'ai essayé la chaussette en salle.

La voute plantaire s'appuie sur une chaussette matelassé.

Pour finir la chaussette est équipé au talon d'un rebord empêchant ainsi cette désagréable descente de la chaussette dans la chaussure.


La paire de chaussette est un peu chère (environ 10 €) mais la qualité est là ! Elle sont faites pour durée.

lundi 8 janvier 2018

Garmin annonce la 645

Garmin®  annonce la Forerunner  645 Music : la nouvelle montre de running multisports avec paiement sans contact et musique intégrée.


J'espère que j'aurai la possibilité de la tester
 ​​
 Garmin dévoile aujourd’hui sa nouvelle montre de running multisports : la Forerunner 645 Music.

Ce modèle haut de gamme intègre un lecteur de musique de 4Go de mémoire, (soit l’équivalent d’environ 500 titres musicaux) ainsi que la nouvelle fonction de paiement sans contact Garmin Pay[1] Ready, qui permet de régler ses achats directement depuis sa montre.

Andrew Silver, Chef Produits EMEA Fitness se réjouit : « Pour la plupart d’entre nous, écouter de la musique nous permet de maintenir notre rythme lors de nos entrainements ou nos courses et nous dépasser dans les moments difficiles. Avec l’intégration de la musique et la technologie Garmin Pay Ready, la Forerunner 645 Music permet aux sportifs de gagner en liberté, sans avoir à emmener leur smartphone, tout en conservant l’autonomie, la qualité et la précision qui font la force des produits Garmin. »
Forerunner 645 Music
Pour une plus grande précision et une localisation plus rapide, la Forerunner 645 Music est compatible avec les systèmes satellitaires GPS et GLONASS.


C’est la première montre de la gamme Forerunner à être équipée d’une lunette en acier inoxydable et d’un écran Garmin Chroma Display haute résolution qui reste allumé en permanence. Le boîter intègre également la technologie cardio poignet Garmin Elevate™ pour suivre son rythme cardiaque 24h/24 7j/7.
La Forerunner 645 Music est aussi compatible avec les données Running Dynamics qui permettent d’analyser la qualité, la longueur et la cadence de sa foulée, le temps de contact au sol, l’oscillation verticale et l’équilibre jambe droite jambe gauche.

Enfin, il est possible de croiser les entraînements grâce à l’intégration de plus de 15 sports pré-chargés, comme la natation qui permet notamment de calculer le nombre de longueurs effectuées, la musculation et le nombre de répétitions, le vélo, la course sur tapis, le ski, le stepper...




Application Connect IQ™ DEEZER2

En plus de ses nombreuses fonctionnalités dédiées à la pratique du running, la Forerunner 645 Music ajoute du rythme aux séances sportives, grâce à sa capacité de stockage pouvant contenir jusqu’à 500 titres musicaux. Mieux encore, les utilisateurs Deezer Premium + pourront télécharger des playlists hors ligne3 ou transférer de la musique directement depuis un ordinateur. Une fois la sélection chargée, il suffit de connecter ses écouteurs Bluethooth4 et de partir s’entrainer.


Connectée et personnalisable

Couplée à un smartphone compatible, la Forerunner 645 Music permet de recevoir des notifications signalant des appels entrants, SMS et emails.

La Forerunner 645 Music est compatible avec la plateforme Garmin Connect : la communauté en ligne de Garmin qui permet de suivre ses entraînements et ses habitudes de sommeil, participer à des compétitions en ligne avec des amis et gagner des badges virtuels.

Il est aussi possible de personnaliser sa Forerunner 645 Music jusque dans les moindres détails grâce aux milliers de cadrans, widgets et applications disponibles gratuitement en téléchargement dans la boutique Garmin Connect IQ.

La Forerunner 645 Music dispose d’une autonomie pouvant atteindre sept jours en mode montre, et 5 heures en mode GPS avec cardio poignet et lecture de musique.

Prix et disponibilités

La Forerunner 645 Music est disponible dans les coloris noir ou cerise, au prix de vente conseillé de 449,99 €. Un modèle sans les fonctionnalités de musique intégrées, la Forerunner 645, est disponible dans les coloris noir ou beige, au prix de vente conseillé de 399,99 €.

dimanche 7 janvier 2018

Le temps des objectifs 2018

Il est temps de se fixer les courses et objectifs 2018




21 Janvier 2018 : Foulées du  14ème
17 Mars 2018 : Ecotrail 30 km
27 Mai 2018 : Paris Saint Germain
10 Juin 2018 : Triathlon le Toursman
26/27 Aout : Triathlon de Vichy (le 70.3 ou le 140.6
7 Octobre 2018 : 20 km de Paris
25 Novembre 2018 : Marathon de la Rochelle


En terme d'objectifs, deux objectifs :


- Descendre en dessous des 13 heures pour le Full
- Descendre en dessous de 4 H pour le Marathon sec

lundi 1 janvier 2018

2017 finie, 2018 commence

Voilà l'année 2017 est finie, je vous présente tous mes voeux pour cette nouvelle année. Il est également temps de revenir en image sur l'année qui vient de se passer






Un récapitulatif un peu moins flatteur sur Strava, avec mon plus grand fan : Roben ;)



et encore une bonne année sportive à tous

mardi 19 décembre 2017

TEST : Capteur Cardiaque POLAR OH 1 : 3 usages

J'ai eut l'occasion de tester le capteur la capteur OH 1 de chez Polar. Ce polar à la particularité de se porter au niveau du bras. Cela reste toute de même un capteur optique muni de 6 LED.


La prise de mesure au bras est théoriquement plus fiable que le poignet car les vaisseaux sanguins y sont plus gros, l'analyse par la lumière est donc facilité.



Je l'ai testé pendant 1 mois dans divers usages. En effet, on peut l'utiliser de trois manières :

- Seul, il se suffit à lui-même, il a une mémoire de près de 200H. Il suffit ensuite de d'utiliser Polar Flow et vous exploiter ainsi les données,

- Connecté à votre smartphone via Ploar Flow ou Polar Beat (qui offre plus de variantes d'activités),

- Connecté à une montre.


J'ai eut la surprise de pouvoir connecté de manière très simple même à ma montre Garmin 935. J'avais même pris soin de désactiver le capteur de ma montre pour être sur le la prise de mesure.

Le fonctionnement est vraiment facile,   Un seul bouton marche/arrêt. Pour la recharge, il faut utiliser l'adaptateur USB (à ne pas perdre).



Le bandeau est lavable, ce qui convenez en est quand même préférable.

Pour ce qui est de l'exactitude de la fréquence cardiaque, j'ai testé et comparer avec la ceinture cardiaque, les mesures sont comparable. Elles sont pas exactement les mêmes mais comparables. Il y a un petit décalage. J'ai aussi comparé avec une prise manuelle, et il y avait 3 battements d'écart : mais quelle était la bonne mesure : 10s x 6 ou la prise du Polar OH 1.

Pour la comparaison entre la ceinture cardiaque et le polar OH 1 : on note des courbes très simisaire avec un bpm idetique et une FC max sur la course identique :

Courbe Garmin



Courbe Polar OH1


La capteur lui même pèse 5g et le brassard 12 g, cela fait un total de 17gr. Le capteur est étanche, mais j'avoue ne pas l'avoir tester en prise de mesure aquatique.

L'autonomie annoncée est de 12h00, si cela semble être le cas avec l'application Polar. Je suis loin de cette autonomie quand il est couplé avec ma Garmin.

Pas vraiment d'indication pour le niveau de batterie, il faut ouvrir Polar Beats, et la encore c'est pas un pourcentage c'est un indication de type batterie faible.

Le polar OH1 est simple, il y a un seul bouton et une seule diode.  Le bouton est un peu encastré on l'attaque plutôt avec l'ongle. Pour la diode, plusieurs états et comportements sont à noter :


Si le OH1 est en charge :

  • Clignote orange pendant la charge
  • Vert fixe lorsque la charge est terminée

A l'allumage :

  • Clignote vert 5 fois si le niveau de batterie est normal
  • Clignote orange 5 fois si le niveau de batterie est faible (moins de 2h)

Lors de l'activité :
  • Clignote blanc tant que la fréquence cardiaque n’est pas détectée
  • Clignote vert lorsque la fréquence cardiaque est détectée
  • Clignote vert 2 fois lors de l’extinction



Pour ma part, c'est un achat vraiment utile, et je pense le réaliser à la fin de ce test pour pallier au problème que j'ai avec ma Garmin. Un capteur cardique sans les inconvénients de la ceinture. Toutefois je conserverais cette dernière pour le fractionné.

J'ai noté une latence de 10 à 15 secondes, tester de la manière suivante : effort tranquille, puis accélération.

Pour finir quoi dire de mieux que j'en ai fait mon cadeau de Nöel.

Plus 
  • Simple
  • Pratique
  • Couplage simple avec téléphone
  • FC Fiable

Moins 
  • Autonomie en mode couplé
  • Indicateur Batterie
  • Prix : 79 €




dimanche 10 décembre 2017

Course : La Chocotrail 2017

La Chocotrail est un trail qui existe depuis 4 ans et qui a vu son succès confirmé d'année en année puisque la première édition accueillait 1000 concurrents contre 3000 pour cette année répartit sur 3 course : 8 , 13 et 24 km.

Initialement inscrit pour la distance de 24 km, j'ai demandé aux organisateurs de passer sur le 13 km puisque je sortais de blessure. Une requête qui fut accepté immédiatement, je trouve cela très sympa de leur par car cela fait de l'administratif supplémentaire. Merci donc aux organisateurs pour cette souplesse.




L'objectif de cette course n'était donc pas pour moi de performer mais de valider le rétablissement de mon genoux, pouvais je de nouveau penser à reprendre le sport ?

J'ai validé la distance sur du plat la semaine passée sans encombre, mais quoi de mieux qu'un Trail pour solliciter le genoux. C'est aussi une bonne occasion de montrer les couleurs de l'équipe : Les amis de Mikhy

Le départ est donné à 9h45 ce dimanche sous la pluie. Curieusement au moment du départ, plus de pluie mais un terrain bien gras comme vous pouvez l'imaginez.

Peu de photo, puisque la Gopro n'a pas fonctionné.

Les 5 premiers km se passe bien, on constate que le parcours a vraiment bien changé depuis l'an passé notamment avec l'épisode des marches placé en début de course plutôt qu'à la fin. Cela a créé par contre un goulot d'étranglement.


Le parcours se passe bien, il est très glissant mais bon ce n'est pas une surprise.

Les sensations sont vrai bonnes, même si je suis un peu crispé quand je sollicite le genou.

Alors que je n'ai aucune prétention à faire une performance, je regarde ma montre et elle m'indique clairement que je suis dans les temps de ma performance de l'an passé.

Pas de pluie, mais du soleil, on a presque chaud.

Le premier ravitaillement est un révitaillement liquide que je passe sans m'approcher des stands puisque j'ai me gourde.

On continue, on entend quelques perles : "Si javais su, je serais pas venu, ca glisse", ben mince on en salirait presque c'est chaussure lol



Les 5 autres kilomètre qui suivent, je garde le rythme et je suis particulièrement content même dans les montées, je ne marche pas je cours même lentement mais je cours. Cela me rappelle les mots d'un amis : "Tu cours plus vite quetu ne marche"

Le deuxième ravitaillement est solide et liquide.  Il est très bien garni : je distribuerais deux cartons rouges :
- Aux concurrents qui jettent leur gobelet n'importe ou ! Vous courez dans la nature, B...el, respectez la,
- Aux organisateurs pour leur madeleine avec leur emballage plastique, c'est pas pratique pour le coureur et c'est aussi encourager les déchets jeter n'importe ou.

Les 3 derniers kilomètres sont plutot roulant, j'ai vraiment l'impression que je pourrais faire le temps de l'an passé mais non, il sera finalement dépassé de peu 1h28m51 soit 1 minute tout juste par rapport à l'an passé : 1h27m51.


Le principal est acquis la forme est là, le genou a tenu et voilà le principal. Je suis vraiment satisfait de cette course.

Le ravitaillement final est tourné autour du Chocolat, vous l'aurez denivé, et c'est bien normal pour une course sponsorisée par Cacao Barry

Une dernière phrase d'un coureur que j'ai bien aimé à l'arrivée : "J'ai fait 13 km en avançant et 2 km en latéral".

samedi 9 décembre 2017

Devenir Benévole sur le Toursman

Si vous êtes en train de me lire c'est que vous faites du sport des courses à pied, des Triathlons. 

Rappelez vous vos dernières courses : Vous en avez été le héros ! mais pour que vous en soyez le héros, il y en a plein de héros des héros anonymes. 

Ces héros ont agis pour que vous soyez au mieux pour vous concentrer sur votre épreuve.


Ils étaient là pour vous donner votre dossard,
Ils étaient là pour votre entrée dans le sas
Ils étaient là pour réguler la circulation
Ils étaient là pour vous ravitailler
Ils étaient là pour vous pour vous sourire
Ils étaient là pour vous encourager d'un sourire
Ils étaient là pour vous donner la médaille
Ils étaient là pour faire nettoyer 


Alors bien sur, on les remercie à chaque course, on se dit un jour je le ferrais. Je vous offre aujoud'hui une occasion de le faire :

Le Triathlon de Toues cherche des volontaires pour le 10 Juin 2018.



Le temps de présence minimum obligatoire est de 2x3H.

Pour l’inscription des bénévoles il y a ce lien : http://toursnman.com/fr/devenir-benevole.php

Je compte sur vous, à ce jour, il n’y a pas assez de bénévoles et il en faut 600 !



Vous serez contactez par l'organisation une fois inscrit.

Pour tout vous dire, moi, je serais sur l'épreuve longue et mon emploi du temps ne me permet pas d'arrivée en avance pour remplir ce rôle. Mais, pour l'avoir fait sur la Course Paris-Saint Germain, cela reste une expérience très enrichissante ainsi que des souvenirs formidables.


Alors si vous pouvez êtes disponibles, alors faites le ! Vous ne le regretterais pas, et j'aurais le plaisir au ravitaillement de vous lancez : un énorme merci ! 

Les bénévoles le méritent !!!