dimanche 24 mars 2019

Le parcours du coeur d'Evecquemont

C'est une reprise avec la compétition sans l'être puisque c'est une course qui n'en est pas une : Organisée mais non chronométrée. Cette course est organisée en tant que parcours du cœur sponsorisée par la Fédération Française de Cardiologie. 



Plusieurs formats étaient disponibles :
- 12 km en Trail,
- 6 km en marche Nordique
- 6 km en marche


Et pour les trois formats :  100 dossards de disponibles. J'étais sur liste d'attente et j'ai eut la chance de pouvoir y participer !

Quand je dis la chance, car une course qui se déroule à ( minutes de chez soit, c'est du bonheur : pas de logistique, pas de levé à 5 h du matin…..


Nous voila rendu au départ, il règne une ambiance bonne enfant des petites course, pas de cohue pour être devant sur la ligne de départ. Je pense que pour le Trail nous sommes entre 30 et 40.





Top départ,  on part, après moins d'un kilomètre, les choses sérieuses commencent, et le peloton s'écarte. Je connais pas ma position, mais je finis à - 3, j'ai doublé 3 personnes.



Je vais passer sur le dérouler de la course, il s'agit de deux boucle de 6 km, le début de chaque boucle est assez exigeant tout en montée, la seconde du coup en descente.

Le chemin est bien fléché même si je me suis trompé deux fois car je faisais pas attention, avec les principales difficultés signalées (pierre, racines…)

C'est assez curieux, ils ont même réussi à rendre les côtes de la seconde boucle plus difficile, belle prouesse technique…



Je finis le trail à - 7, je suis assez content. 11 km seulement à la montre mais qu'importe belle course. En plus je finis dans les 50 premiers…..

un bon ravitaillement à la fin et une super ambiance 



Mon avis sur la course : Franchement au top, une belle petite course locale, avec des bénévoles au top ! avec des ravitos bien garnis et diversifiés. Bref une bonne organisation. Merci aux organisateurs !

J'espère que la personne qui a eut un malaise à 800 m de l'arrivée va bien

mardi 5 mars 2019

Ironman Marbella déplacé d'une journée !!!


Avec l'annonce récente par le Président du gouvernement espagnol que l'élection générale aura lieu le dimanche 28 avril 2019, une décision a été prise en coordination avec la loi espagnole et une consultation étroite avec les fonctionnaires de la ville de Marbella ainsi en tant que parties prenantes locales pour déplacer la date de course prévue de la 2019 IRONMAN 70,3 Marbella un jour plus tôt au samedi 27 avril 2019. Les événements sportifs ne peuvent pas avoir lieu le jour du scrutin conformément à la législation locale applicable, forçant ainsi le changement de date.

Bien qu'il soit nécessaire de passer à une course du samedi, en gardant l'événement le même week-end, nous espérons minimiser l'impact sur les athlètes enregistrés voyageant de l'extérieur de Marbella et l'Espagne autant que possible.

Le calendrier de la course se poursuivra comme d'habitude le samedi 27 avril 2019 avec l'heure de début fixée pour 07:50am.

L'inscription et l'Expo seront ouvertes à partir du jeudi 25 avril 2019. 

Tous les athlètes inscrits pour la date de l'événement original du 28 avril 2019 auront leurs entrées

dimanche 3 mars 2019

Bilan Février 2019

Voila le mois de Février vient de se finir, il est temps de faire le point de l'entrainement, c'est un mois de reprise, au dela même des chiffres, la forme revient, les sensations sont là.



J'ai donc compensé par des activités annexes autorisées par le medecin.

J'au quand meme fait quelque que 547 km

Le bilan km est un peu en trompe l'oeil, puisqu'il y a eut beaucoup de marche pour remettre le corps en bon état.


La charge mensuelle est supérieur à la moyenne des années précédentes tant au niveau kilomètre :


qu'au niveau durée d'entrainement :



vendredi 22 février 2019

Spotify sur votre garmin

Emmenez vos chansons avec vous
Avec Spotify®, vous trouverez toujours un morceau adapté à la situation et vous pourrez maintenant l'écouter avec une montre Garmin compatible. Téléchargez simplement l'application Spotify1, dans la boutique Connect IQ, pour commencer à synchroniser vos chansons et listes de chansons favorites à votre poignet.
Télécharger l'application


 

Essayez gratuitement
L'abonnement Spotify Premium présente beaucoup d'avantages. Testez-le gratuitement et profitez, pendant 30 jours, d'un accès illimité et sans publicité à plus de 35 millions de chansons, sans engagement.
En savoir plus →

 


Pour cela il vous faut l'une des Garmin suivantes :

  • D2™ Delta D2™ Delta
  • D2™ Delta PX D2™ Delta PX
  • D2™ Delta S D2™ Delta S
  • Forerunner® 645 Music Forerunner® 645 Music
  • fēnix® 5 Plus fēnix® 5 Plus
  • fēnix® 5S Plus fēnix® 5S Plus
  • fēnix® 5X Plus fēnix® 5X Plus
  • vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music

lundi 11 février 2019

TEST : Boisson Nossa - Anti-Oxidant

J'ai eut l'occasion de tester cette boisson au vertue annoncé : Anti Oxidante.

Composée d'Açai, de Myrtille et de Grenade :



Ces trois fruits sont reconnus effectivement pour leurs vertues Anti-Oxydantes, je ne peux passer sous silence la vertue anti-inflammatoire de ce trio !


La boisson a reçu le label bio et il semble n'y avoir aucun additif douteux dans cette boisson. L'indice Yuka n'est pas excellent, il est plutôt médiocre (40/100) notemment causée par la présence trop abondante de glucide :


Coté goût, c'est bon mais je m'attendais à un gout plus prononcé et un jus avec plus de pulpe. C'est une boisson que j'achetrais avec plaisir à consommer bien fraiche.

Le prix d'un flacon de 250 ml est de 1,99 €.

dimanche 3 février 2019

Bilan du mois de Janvier 2019

Voila le mois de Janvier vient de se finir, il est temps de faire le point de l'entrainement, c'est un mois particulier puisqu'handicapé par une blessure d'origine inconnue à la cuisse gauche .


J'ai donc compensé par des activités annexes autorisées par le medecin.

J'au quand meme fait quelque que 490 km



La charge mensuelle est inférieure à la moyenne des années précédentes tant au niveau kilomètre


qu'au niveau durée d'entrainement :


lundi 14 janvier 2019

Calendrier 2019 : les épreuves

Voilà le calendrier 2019 des épreuves majeures vient de sortir :


- 13 Avril 2019 :  La Jean Racine, Course vélo route

Course vélo de 127 km  avec 1550 mètre de dénivelé.

Un bon entrainement pour les Triathlons à venir.




- 28 Avril 2019 : Ironman 70.3 de Marbella

Natation : 1900 m
Vélo : 90 km
Course : 21 km



- 1er Juillet : Ironman Nice ou Chtri'man


Incertitude sur le lieu en fonction du dossard pour le moment je n'ai pas de dossard pour Paris.

Natation : 3800 m
Vélo : 180 km
Course : 42 km

ou




- 29 Septembre 2019 : marathon de Berlin

Le but sera de descendre en dessous des fameuses 4h00 qui se refuse à moi depuis si longtemps.



lundi 7 janvier 2019

TEST : Boisson Habitus Detox

Peut connue, cette boisson se pose en boisson bien-être. A base de plante, cette boisson se vente d'être une boisson double effets :
- un effet detox
- un effet energie


Les principales plantes que l'on retrouvent dans cette boisson sont
- la menthe (menthe spicata)
- l'hisbiscus (hibiscus sabdariffa),
- La galanga (Alpinia officinarum)
- lepidium (Lepidium latfolium)


L'ensemble des plantes sont issue de l'agriculture biologique.


Le score Yuka est plutôt bon : 79/100 mais finalement avec 0g de sucre et sans additif douteux cela n'est pas très surprenant.


J'oubliais c'est une eau gazeuse, au niveau du gout. On sent bien la menthe. Bien que je publie cet article en hivers, je trouve cette boisson très rafraichissante que l'on apprécie après l'effort par temps chaud.

La canette de 250 ml coûte environ 0,95 €, pour ma part je ne l'ai jamais trouvé en magasin mais uniquement sur internet.

https://www.boutique-neoshop.fr/habitus-boisson-detox-xml-392-1372.html

La gamme comporte en fait trois boissons différentes.


mercredi 2 janvier 2019

TEST : Ecouteur Sport Blutooth MUGO

A court d'écouteur de Sport pour le marathon de la rochelle, j'ai testé ces écouteurs MUGO. Je suis assez difficile car les intra auriculaire ne tiennent  pas en place.

J'ai testé ces écouteurs pendant 3 mois. Il faut les charger pendant environ 2 heures, vous avez alors environ plus de 10 heures d'écoute et c'est un point non négligeable, ils sont peu  à tenir leur promesse.


Coté écoute : je n'ai à aucun moment noter de décrochage du Bluetooth comme on peu trop souvent le constater. Et ce quelque soit la localisation du smartphone (brassard, poche de devant ou arrière)
Le son est bon, pas un son de mélomane mais pour le sport très nettement suffisant. Avec un niveau sonore acceptable, on ne se retrouve pas couper du monde, l'indice CVC (Clear Voice Cancellation) est de 6 (je ne connais pas le maximum).




Les deux oreillettes sont reliés par un câble : il peut se porter devant comme derrière. Pour ma part il me gène beaucoup moins quand je le mets devant. Le casque permet de répondre au téléphone avec un micro de bonne qualité, atention toutefois par jour de grand vent.

Un maniement simple avec 3 boutons.


Ce casque a tout d'un grand pour un prix modique : 21,99
https://www.amazon.fr/gp/product/B07DNJ4GJF/ref=oh_aui_detailpage_o07_s00?ie=UTF8&psc=1


lundi 31 décembre 2018

Bilan de l'année 2018

Le nombre de kilomètre de l'année est en grosse diminution, il s'éléve à 5024 km toutes activités sportives confondues :


La répartition montre une plus mauvaise répartition que l'an passé et une trop grande activité en Course à Pied qui du reste augmente cette année. Cela explique peu-être les blessures à répétition.

Par contre pas assez de vélo.

Plus de 2000 km en moins cette année