lundi 23 janvier 2017

Les 10 km du 14ème 2017

Voila la première course de l'année, une course ou je mettais un peu blesser l'an passé, j'abordais donc cette course en mode vraiment cool. Du reste mon plan de préparation marathon prévoyait un temps de 57m08s.

C'était surtout l'occasion de faire la première course pour les amis de Mikhy et nous étions trois à nous présenter au départ par ce temps glacial.

C'était l'occasion aussi de rencontrer les amis de Terre de running.



Comme le montre la photo : notre arme anti-froid était la bonne humeur malgré un photographe pas très doué mais sympa d'avoir essayé.

J'avais pour ambition de tester ma Gopro et aussi de porter une flamme aux couleurs des amis de Mikhy.

Le départ était prévu à 9h30, il fut donner quelques minutes après avec un départ un peu modifier pour des raisons de sécurité. Le reste du parcours était lui inchangé.


:
Le départ fut donné, et à trois nous partîmes :



Rapidement Matthieu nous laisse, il perdra en notre compagnie les 20 secondes qui lui aurait permis d'être en dessous de 45 min.

Nous avons fait les 3 premiers kilomètres sur un rythme de 5'22 et 5'24. Mais rapidement, Martine se rend compte qu'elle est partit en sur-régime par rapport à sa forme du moment.


Tout naturellement elle lève le pied en me disant de continuer. Mais, que nenni, je suis la pour une course cool et en mode entrainement au contraire elle me rend service en restant avec elle je colle à mon plan d'entrainement.

La flamme des amis de Mikhy en désoriente plus d'un qui me demande quel temps je suis le meneur d'allure.


Comme chaque année, il fait froid (un peu plus cette année), mais le soleil et le ciel bleu sont là. Même si la forme n'est pas là, Martine reste de bonne humeur et elle n'hésite pas à plaisanter.



On finit le premier tour avec le sourire la cadence est à ralent, le 5 ème km est fait en 6'05. Martine a besoin de souffler au ravito, on prend le temps de boire en remerciant les bénévoles.


C'est repartit pour un second tour,  les coureurs se sont un peu clairsemé, on repart avec un 6ème kilomètre ou la forme semble repartit c'est du 5m31.
Mais on ralentira petit à petit, mais on finira dans la bonne humeur et surtout sans blessure.



On finit en 56'46''.  J'aurais même le droit à une petite interview à l'arrivée pour parler des amis de Mikhy.




Encore une bonne occasion donner une visibilité des amis de Mikhy, vous pouvez bien sur participer à la collecte effectuer à l'occasion de l'eco trail :  https://www.helloasso.com/utilisateurs/mat7nuts/collectes/la-team-running-a-l-ecotrail-de-paris-2017

Pour ceux qui en veulent plus, voilà le film des 10 km :







lundi 16 janvier 2017

Concours Janvier 2017 ! Un super lot à gagner !

Ce mois ci je vous propose un super cadeau : le casque AL5 perform de Miego d'une valeur de 100 €.

Devant la valeur du lot, il va falloir donner un peu de votre temps :

1/ Partager cet article
2/ liker ma page facebook
3/ liker la page des amis de Mikhy
4/ Partager l'article suivant : Mobilisations (et pourquoi pas participer à notre collecte mais je n'impose rien)
5/ un commentaire à cet article avec votre nom


J'avais fait un article sur ce cas que :  lire l'article. C'est du reste le casque du test qui est à gagner quasiment neuf donc.

La date limite pour participer est le 15 février à Minuit, il faut aussi avoir une adresse postale en France.

jeudi 12 janvier 2017

Mobilisations pour les amis de Mikhy autour de l'écotrail

Aurions nous pu les appeler les 4 Fantastiques ?

Non,

Aurions nous les appeler le Club des 5 ?

Non,

Aurions nous pu les appelés les 7 Samouraï ?

Non,

Pourquoi parce qu'ils sont 6, les diables !

Alors oui, nous aurions pu les appelés les 6 compagnons

Du 16 au 19 mars, Ils ont décidé de se mobiliser sous les couleurs des Amis de Mikhy pour courir l'Ecotrail de Paris

Ils vont s'aligner sur diverses distances :

* Daphné : 1ère participation sur le 18 km
* Philippe : 1ère participation sur le 18 km
* Martine : 1ère participation sur le 45 km
* Richard : 1ère participation sur le 45 km
* Pierre-André : 2e participation sur le 80 km
* Mathieu : 1ère participation sur le 80 km


Cela représente un cumul de 286 km pour l'équipe. L'idées est donc simple ! Faisons avancer l'équipe, Faisons avancer l'action des Amis de Mikhy, Fixons nous une ambition de 50 € du kilomètre. C'est ambitieux, mais la cause en vaut le coup


Vous lirez la mission de l'association ici

Alors faites un don sur la cagnotte qui se constitue : Merci de votre générosité !

https://www.helloasso.com/utilisateurs/mat7nuts/collectes/la-team-running-a-l-ecotrail-de-paris-2017




dimanche 8 janvier 2017

NEWS :Connaissez vous l'Eco Run Team ?

La team est né d'un homme et d'une idée simple. Ramassez les déchets lors des courses d'entrainements quue l'on fait tous. C'est homme c'est Nicolas Lemonnier. C'est une idée individuelle qui devient une association et slogan : "1RUN=1 DECHET"

Mais l'assication née de cette idée va plus loin:  elle récolte aussi des dons afin d’avoir des actions comme la récolte de chaussures de running ou de matériels sportifs pour des pays dans le besoin.

Il y a une groupe Facebook : Groupe Eco Run Team

Le phénomène est virale et de ce fait mondial. Il a même été remarqué par Mark Zuckerberg.


N'oublions pas que chaque déchet qui reste dans la nature met un certains nombre d'années avant d'être complètement éliminé :


Alors qu'importe que certains traitent initiative d'initiative de bobo, le résultat est la des kilos de déchets sont récoltés toutes les semaines. Vous pouvez partir avec un petit sac à dos, pour ma part je ramasse et je mets dans la poubelle la plus proche. Je ne saurais vous conseillez le port de gant.

Voilà ma contribution du jours

Rejoignez le mouvement ou faites en individuel, mais faites le , l'idée est tellement simple : Bravo Nicolas !

Vous pouvez acheter le tee shirt : ici  à 6 € c'est donné (c 'est un technique, alors pas d'excuse)



jeudi 5 janvier 2017

Sondage sur les montres : Le résultat

Je voulais vous remercier tous ceux qui ont répondu à mon petit sondage, si ce n'est pas fait vous pouvez toujours y répondre, si les résultats changent beaucoup je ferai une réactualisation.


Vous êtes donc 95 % à courir avec une montre, 3 % avec un smartphone et uniquement 2% à courir sans aucun stratagème pour mesurer distance, vitesse ou performance.




La réponse à la seconde question concernant les marques m'a un peu surprise surtout pas la domination de Garmin mais aussi par un deuxième place de TomTom qui est le nouveau venu dans le monde du sport. La stratégie de prix semble payer.




Décathlon est bien présent, là aussi l'argument prix paye (si j'ose dire)
On peut noter que les deux géants Apple et Samsung sont complètement absent. Le seul venu du monde connecté est  Fitbit

L'évolution semble consacré Garmin puisque la part de Garmin passe de 40 % à 61%.  


Apple a même déçu puisque le seul qui avait une Apple Watch ne l'a plus maintenant. Le taux d'équipement à lui aussi progresser. Polar semble être la seule marque à perdre des parts de marché.

Concernant l'exploitation des data, vous êtes 17 % à ne pas synchroniser vos datas et donc d'en faire une utilisation uniquement sur votre montre. De même 25 % d'entre vous ne relève pas sa fréquence cardiaque. La lecture de la fréquence cardiaque au poignet fait une entrée en force puisque 22% d'entre vous l'utilise alors que cette technologie n'est pas si vieille.




Je ne vais pas trop faire d'extrapolation sur la question pourquoi vous l'utilisez tant la question était mal formulée ainsi que les réponses suggérés. Je vais juste émettre une hypothèse que beaucoup de Triathlète on répondu (25 %), peut on y voir une explication de la domination de Garmin



Vous consacrez de plus en plus d'argent à cet accessoire, en moyenne plus de 53 % d'entre vous consacre plus de 201 €.


Enfin, concernant votre satisfaction que ce soit en terme de fonctionnalité que de fiabilité vous êtes plus que satisfait de vos équipements avec  respectivement un taux de satisfaction de 90 % et de  95 %.

Je vous remercie encore tous d'avoir répondu (193 pour être précis). La faiblesse du nombre ne permet donc pas d'en tirer des conclusions certaines mais cela donne une idée. Et ce d'autant plus que je n'ai pas la prétention d'avoir comme lecteur un échantillon représentatif de la population des sportifs.

lundi 2 janvier 2017

Rétrospective 2016

En ces premiers jours de 2017, il est temps de faire une petite rétrospective sur l'année 2016 :





dimanche 1 janvier 2017

Voeux pour 2017

Que cette nouvelle année puisse t'apporter cinq choses : 
  • Beaucoup de courses pour t’éclater
  • Une combinaison pour nager
  • Un vélo pour foncer
  • Des chaussures pour voler sur le bitume
  • Des amis pour t'encourager
  • Bref une Joyeuse année 2017 pour vous les triathlètes mais aussi pour vous  les non Triathlètes : Santé, Amour et Prospérité tout au long de 2017

lundi 26 décembre 2016

Résultat du Concours

Voila le résultat du concours de  décembre, je vais jouer au père Noël pour Olivier (donne moi tes coordonnées par message : thecrowyamr6@gmail.com)


Sinon je vous souhaite à tous encore un excellent Noël !



jeudi 22 décembre 2016

Test Barre Energétique EAFIT

J'ai eut l'occasion de tester les energétiques Eafit au gout fruits rouges. Je remerci du reste Eafit pour ce test.




La composition de la barre (reprise du site)

Barre saveur fruits rouges
Ingrédients : pépites de framboise 25% (framboise (35%), saccharose, pomme, fibres d’ananas, gélifi ant : alginate de sodium, stabilisant : dicalcium phosphate,
colorants : anthocyane - curcumine, arômes, correcteur d’acidité : acide citrique), pomme séchée 15% (pomme, correcteur d’acidité : acide citrique, conservateur :
sulfi tes), sirop de glucose, pépites de cassis 10% (cassis (37%), saccharose, pomme, fi bres d’ananas, gélifi ant : alginate de sodium, stabilisant : dicalcium 
phosphate, arôme, correcteurs d’acidité : citrate tripotassique - acide citrique, colorant : jus concentré de rubini), maltodextrine, dextrose, stabilisant : sorbitol, fi bre 
de blé (gluten), céréales croustillantes 6% (farine de riz, farine de blé (gluten), malt de blé (gluten), sucre, gluten de blé, dextrose, sel, beurre de cacao), huile de 
tournesol, carbonate de potassium, carbonate de magnésium, correcteur d’acidité : acide citrique, extrait de guarana 0,3%, vitamines : C - B1, sélénite de sodium.
Fabriquée dans un atelier utilisant : soja, fruits à coques et lait (lactose).
Informations nutritionnelles moyennes / barre  / 100g :
Energie  ............................ 91,8kcal (389,0kJ) /
........................................306,1kcal (1296,8kJ)
Graisses ..........................................0,7g / 2,2g
   dont acides gras saturés ...............0,1g / 0,4g
Glucides ......................................22,1g / 73,7g
   dont sucres ...............................15,5g / 51,6g
   dont polyols ..................................2,2g / 7,3g
   dont amidon ...............................4,5g / 14,9g
Fibres alimentaires ..........................2,0g / 6,7g
Protéines .........................................0,2g / 0,8g
Sel ...............................................0,03g / 0,13g
Potassium .300mg (15% VNR*) / 1000mg (50% VNR*)
Magnésium..........................56,3mg (15% VNR*) /
...............................................188mg (50% VNR*)
Sélénium ...  8,3μg (15% VNR*) / 28μg (51% VNR*)
Vitamine C .12mg (15% VNR*) / 40mg (50% VNR*)
Vitamine B1 .........................0,17mg (15% VNR*) /
..............................................0,55mg (50% VNR*)
Guarana .........................................90mg / 300mg
dont caféine  .................................10,8mg / 36mg
* VNR : Valeur Nutritionnelle de Référence.
(1)   Le complexe anti-oxydant contient de la vitamine C
et du sélénium.

La barre est un peu trop sucré je trouve (51%), même si on le ressent pas trop au moment de la manger. Justement parlons en de la dégustation. Pour ma part, j'ai trouver le goût agréable ainsi que la texture. Cette barre est fait pour manger pendant la course.  Sur un trail, je veux bien quand on marche, mais pas pendant qu'on court que cela soit Trail ou Bitume. Je trouve la barre un peu trop dure à mâcher et donc à ingérer. Coté apport, c'est toujours difficile à dire sans tests scientifiques, lors de mon dernier trail, son ingérence m'a fait du bien. C'est donc une barre qui devrait m'accompagner sur mes trails ou mes entraînements quand je fais une pause.


Pour le prix je vous donne le prix normal et le prix de la promotion actuelle

Paquet de 24 : 28,73 € au lieu de 33,80 € en temps normal : lien